Лекции и практики пространства осознанности «Озари уже сейчас»
Здесь собраны бесплатные практики, медитации и уроки. Выбирайте то, что откликается, и возвращайтесь, когда захочется. Всё, что нужно — немного времени для себя.
Лекция о мужских и женских энергиях
О правильном взаимодействии мужской и женской энергий. Как выстроить общение так, чтобы оно наполняло, а не истощало.
Лекция о важности работы с эмоциями
Учимся понимать свои эмоции и управлять ими.
Медитация благодарности телу
Практика, которая помогает услышать своё тело и поблагодарить его за работу. Снимает напряжение, возвращает ресурс и чувство опоры.
Медитация на расслабление и снятие стресса
Помогает снять накопившееся напряжение, успокоить ум и вернуть ресурс. Идеально для завершения дня.
Практика проработки негативных эмоций
Простая техника, которая помогает снизить эмоциональность от травмирующих событий и вернуть ресурс.
Практика полное йоговское дыхание
Базовая дыхательная практика, которая насыщает организм кислородом, успокаивает нервную систему и повышает концентрацию.
Постановка финансовых целей
Практический урок о том, как правильно ставить финансовые цели и делать первые шаги к их достижению без стресса.
Аюрведа-Медитация для гармонизации всех дош
Аюрведическая практика, которая помогает гармонизировать три доши (Вата, Питта, Капха) и вернуть телу энергию.
Практика полное йоговское дыхание
Базовая дыхательная практика, которая насыщает организм кислородом, успокаивает нервную систему и повышает концентрацию.
Мягкая практика для плеч
Упражнения для расслабления верхней части спины и плеч. Снимает зажатость, улучшает осанку и дыхание.
Лёгкая практика для поясницы
Мягкая практика для снятия напряжения в пояснице. Помогает убрать зажимы, улучшить гибкость и вернуть комфорт в теле.
Лёгкая практика для шеи
Мягкие упражнения для снятия напряжения в шее. Помогает убрать зажимы, улучшить подвижность и вернуть лёгкость.
Практика Йога-нидра
Глубокая практика расслабления, которая помогает отпустить контроль, восстановить силы и найти внутренний покой.
Практика полное йоговское дыхание
Базовая дыхательная практика, которая насыщает организм кислородом, успокаивает нервную систему и повышает концентрацию.
Лекция о важности работы с эмоциями
Учимся понимать свои эмоции и управлять ими.
Практика проработки негативных эмоций
Простая техника, которая помогает снизить эмоциональность от травмирующих событий и вернуть ресурс.
Постановка финансовых целей
Практический урок о том, как правильно ставить финансовые цели и делать первые шаги к их достижению без стресса.
Лекция о мужских и женских энергиях
О правильном взаимодействии мужской и женской энергий. Как выстроить общение так, чтобы оно наполняло, а не истощало.
Лекция о важности работы с эмоциями
Учимся понимать свои эмоции и управлять ими.
Медитация благодарности телу
Практика, которая помогает услышать своё тело и поблагодарить его за работу. Снимает напряжение, возвращает ресурс и чувство опоры.
Практика проработки негативных эмоций
Простая техника, которая помогает снизить эмоциональность от травмирующих событий и вернуть ресурс.
Медитация на расслабление и снятие стресса
Помогает снять накопившееся напряжение, успокоить ум и вернуть ресурс. Идеально для завершения дня.